Витамины для волос
Одной из самых распространенных проблем волос является дефицит минеральных веществ и витаминов. Наиболее важными для волос являются витамины группы В, фолиевая кислота, инозит и биотин.
Витамин В, в частности В3 и В5, способствуют росту волос. Недостаток фолиевой кислоты в организме развивает плешивость. Для пополнения запаса витамина В в организме, ешьте орехи, яйца, бобовые, цветную капусту, морковь, сою.
Витамин Е предназначен для транспортировки кислорода в крови. Кроме того, он повышает иммунитет и способствует росту волос.
Витамин С отвечает за сохранность капилляров. Он используется как профилактическое средство при потере волос, а так же активизирует кровообращение.
 |
 |
 |
Выпадению волос способствует дефицит витамина А и биотина. Для пополнения запаса этих веществ, следует включить в рацион неочищенный рис и пивные дрожжи.
Не забывайте о важности белковой пищи. Главным образом волосы состоят из белка, поэтому наличие данного элемента в организме крайне необходимо. Источниками белка являются яйца, бобовые, рыба, сыр, йогурт. Белок сои отлично стимулирует рост волос, а ее молоко является богатым источником белка.
Потеря волос может быть связана с нарушением обмена веществ. Если нарушена функция щитовидной железы, следует употреблять в пищу больше йодсодержащих продуктов.
 |
 |
 |
К употреблению рекомендуют орехи, капусту, горчицу, соевые бобы. Очень полезны салаты из моркови или шпината, приправленные нерафинированным растительным маслом.
Копирование любых материалов с сайта только с разрешения владельца © hairsguide.ru
